ＢＣＡＡとは

 

ＢＣＡＡとは

　バリン　ロイシン　イソロイシン

という3種類のアミノ酸のことを指します。

 

　アミノ酸とはプロテイン等のタンパク質を分解した状態のもので、プロテインを飲んでも結局最後はアミノ酸となって身体に吸収されます。

　ですので、分解する時間を省いたアミノさんの方が吸収時間は短いとされています。

 

ＢＣＡＡの効果

　グルタミンでも説明しましたが、ＢＣＡＡもトレーニング中のエネルギーとして使われるのでカタボリックを防ぎます。また筋肉の合成を促進するだけでなく、乳酸等の疲労物質を抑えるので、トレーニングの集中力が切れにくくなります。最後までしっかし集中したトレーニングがしたい方は是非ともオススメします。

 

ＢＣＡＡの飲み方

　トレーニング後に素早く吸収させたいなら飲んでもいいと思いますが、トレーニング後はプロテインで十分ですので、トレーニング前とトレーニング中にワークアウトドリンクとして飲むことをオススメします。

 

ＢＣＡＡは必要か

　私はトレーニング前とトレーニング中に飲んでいます。正直最近は飲まないでトレーニングをしていないので、飲まないとどうなるか分かりませんが、他の人に比べ疲れにくく筋肉痛も早く回復しているのは事実です。

　飲まないとダメとは思いませんが、安いものではないですが、お金に余裕があるなら取り入れてみてはいかがでしょうか。きっとトレーニングの質が高まります。