身体が小さいと悩んでいる方、安心してください・・・太れますよ！

 

　まぁ某芸人みたいになるのではなくて、とりあえず痩せ体系から抜け出すためには

 

　大前提として

 

摂取カロリー　＞　消費カロリー

 

でないと身体は大きくならないと覚えておきましょう。

 

　次にダイエットの項目で説明していますが、太る原因として炭水化物を上げていますが、これを利用してウェイトアップを目指しましょう。

　炭水化物(糖質)を摂ることで血糖値が上がります。そこで身体はインスリンという物質を分泌させて血糖値を下げます。このインスリンは血糖値を下げるだけでなく、いろいろな栄養素の吸収を促進します。これを利用し、炭水化物を摂取するタイミングでタンパク質や脂質を多く摂ることで身体に吸収させることが重要なとなってきます。

　しかし、ただそんな食生活を送ればメタボまっしぐらですので、筋力トレーニングを併行して行い、筋肉に栄養が送られる状態を作ってあげましょう。

 

　私は高校時代の冬トレで

　筋トレ　食事(ご飯３杯)　プロテイン(３０ｇ)　チョコレート(監督に言われ信じて食べていました。)

をひたすら繰り返した結果、春には５キロ増量出来ました。

 

　今思えばチョコレートはよく分からないですが、カロリー摂取と糖質摂取には効率的だったのでしょう。食事が苦手で本当に太れないなら、お菓子でもスイーツでも良いんでカロリー摂取しましょう。

 

　結論としては、炭水化物(糖質)を多くとることで太ります。ウェイトアップのプロテインの成分を見たら分かりますが、通常のホエイプロテインに比べ、タンパク質量が少なく炭水化物量がかなり多く設定されています。この成分表からもウェイトアップには炭水化物が大事なことが分かりますよね。

 

　食べることもトレーニングだと思い、食が細いなどと言い訳せずに頑張って食べまくりましょう。