グルタミンとは

 

クレアチンが攻めのアミノ酸なら、グルタミンは守りのアミノ酸です。

 

　筋肉は強いストレスが掛かると筋肉を分解しエネルギーに変えてしまう(通称：カタボリック)ことがあります。この時材料とされてしまうのがグルタミンです。グルタミン自体は非必須アミノ酸ですが、この強いストレスが掛かる条件下では必須アミノ酸となります。

　強いストレス下ではグルタミンは枯渇してしまいカタボリックが促進されてしまうことから、ハードにトレーニングをする人にはグルタミンは必須アミノ酸と言えます。

　また、グルタミンにはタンパク質の合成を促進したり、成長ホルモンの分泌を促進しる働きがあるので是非とも摂取することをオススメします。

 

飲み方

　トレーニング後にプロテインと一緒に飲むのが基本的な飲み方です。

　最近の良いプロテインはグルタミンが含まれている物もあるので、プロテインを買う際は確認してみてはどうでしょうか。

　　※グルタミン酸は別物です